1. Dawkowanie a skutki uboczne kreatyny. Jeśli nie chcemy narazić się na skutki uboczne kreatyny, to musimy pamiętać, aby nie przesadzić z jej przyjmowaniem. Nieodpowiednie dawki tego suplementu mogą spowodować nadmierny przyrost masy ciała. Osoby, które przyjmują kreatynę najczęściej aplikują ją sobie w ilościach od 5 do 10g. Co daje kreatyna? Przyrosty siły po 28 dniach między grupami stosującymi kreatynę, kreatynę z treningiem oporowym oraz placebo z treningiem oporowym wykazały, że wszystkie grupy znacząco zwiększyły siłę mięśni! Hipotetyczne skutki uboczne kreatyny to: przewodnienie i zatrzymanie moczu, uszkodzenie nerek, uszkodzenie wątroby Są jeszcze inne skutki uboczne kreatyny. Należą do nich zaburzenia libido, wahania nastrojów czy problemy żołądkowe. Biorąc pod uwagę omówione w artykule skutki uboczne, kreatyna powinna być przyjmowana pod nadzorem lekarza, a przynajmniej po przeprowadzeniu z nim konsultacji. Jedyny moment, w którym mogą pojawić się nieprzyjemne skutki uboczne to ten, w którym dojdzie do spożycia kreatyny w nadmiernych ilościach. Wedle badań przekroczenie zalecanych danek kreatyny może wywołać następujące efekty uboczne. Jej stosowanie jest powszechne wśród sportowców. Ten związek chemiczny umożliwia zarówno produkcję energii, jak i jej magazynowanie w tkance mięśniowej. Pozwala to zwiększyć wydolność fizyczną i umożliwia szybszy przyrost masy mięśniowej. Spis treści Kreatyna - co to takiego? Co daje przyjmowanie kreatyny? Kreatyna - skutki uboczne Pomimo wielu korzyści płynących ze stosowania kreatyny, należy pamiętać, że jej suplementacja może mieć również skutki uboczne. Najczęstsze skutki uboczne to: Przyrost masy ciała: Kreatyna może powodować znaczny wzrost masy ciała z powodu zatrzymywania wody w komórkach mięśniowych. Kreatyna - skutki uboczne Suplementacja monohydratu kreatyny jest nie tylko bezpieczna, ale także obserwuje się jej liczne właściwości terapeutyczne. Obecnie brakuje przekonywających dowodów naukowych, które wskazywałby na negatywny wpływ suplementacji kreatyny. Zaskakujące skutki uboczne niepicia herbaty - lista Herbata ma wiele zalet, pomaga złagodzić większość dolegliwości fizycznych a nawet ograniczyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak WFEZK.